Các bệnh cơ xương khớp ngày càng gia tăng và là nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế cho con người. Trước đây, loại bệnh này thường tập trung ở đối tượng cao tuổi nhưng hiện nay, dân văn phòng đang được khuyến cáo là đối tượng có nguy cơ bị các bệnh về cơ – xương – khớp ngày càng cao.

Thực hiện bất kỳ động tác nào mà bạn thấy đơn giản, dễ làm, và phù hợp với cơ thể nhất!

Lưu ý:

Động tác 1: Thực hiện giữ trong vòng 5 giây mỗi bên.
Động tác 2: Làm tương tự với chân còn lại.

Lưu ý:

Động tác 3: Tay còn lại chống hông hoặc đặt lên đùi. Giữ tư thế trong 5 giây. Làm tương tự cho tay còn lại.
Động tác 4: Có thể áp dụng ngồi trên ghế.

Lưu ý:

Động tác 5: Có thể làm 5 – 10 lần nếu bạn đang cảm thấy mỏi vai.
Động tác 6: Xoay tròn đều từ phải qua trái 10 giây và xoay ngược lại 10 giây.

Lưu ý:

Động tác 7: Thực hiện khi mỏi tay vai, có thể làm từ 5 – 10 lần.
Động tác 8: Thực hiện khi mỏi thắt lưng, chân. Làm tương tự với chân còn lại.

Lưu ý:

Động tác 9: Thực hiện khi thấy tê, mỏi cổ tay.
Động tác 10: Thực hiện khi thấy mỏi tay, vai. Giữ tư thế trong 5 giây.

Hiện nay có rất nhiều cách điều trị đau nhức xương khớp khác nhau như: Sử dụng bài thuốc đông y trị đau nhức xương khớp; Thuốc tân dược (thuốc Tây); Thuốc dân gian; Vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật. Tùy thuộc vào tình trạng đau nặng hay nhẹ mà sử dụng cách điều trị phù hợp.

Thuốc đông y trị đau nhức xương khớp có nhiều ưu điểm:

An toàn: Không gây ảnh hưởng đến gan, thận, dạ dày,…
Hiệu quả cao: Thuốc có tác dụng điều trị sâu vào tận căn nguyên bệnh và giúp phòng ngừa đau tái phát trở lại.
Dễ thực hiện, dễ uống: Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài thuốc đơn giản ngay tại nhà, giúp tiết kiệm thời gian điều trị.